Nutrisi

Bagi Anda yang akan mendapatkan booster vaksin Covid-19, perhatikan beberapa hal sebagai berikut. Sebelum melakukan vaksinasi, makanlah secukupnya.

Hindari jenis makanan seperti gorengan atau yang pedas. Selain itu, jangan merokok atau mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, serta alkohol karena itu bisa berdampak buruk pada kebebalan.

Deepti Khatuja, Kepala dan Ahli Gizi Klinis di Fortis Memorial Research Institute Gurgaon di India, mengatakan bahwa untuk meminimalisir efek samping dari suntikan booster, seseorang perlu untuk melakukan beberapa hal sebagai berikut:

1. Makan dalam porsi kecil dan sering.

2. Minum banyak air mineral agar selalu terhidrasi.

3. Optimalkan asupan nutrisi dengan memperbanyak menu protein.

4. Tingkatkan konsumsi probiotik atau prebiotik, serta serat.

5. Konsumsi lima hingga delapan porsi buah dan sayuran dalam sehari.

6. Batasi konsumsi makanan olahan, perbanyak makanan jenis utuh seperti kacang-kacangan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika