Menulis
Mengekspresikan kecemasan lewat tulisan bisa membantu seseorang untuk mengelola kecemasan mereka dengan lebih baik. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menulis jurnal atau menulis secara umum bisa membantu seseorang mengatasi kecemasan dengan lebih baik.
Strategi mengatur maktu
Tak jarang, kecemasan muncul karena seseorang harus melakukan banyak hal dalam satu waktu. Hal-hal ini bisa berkaitan dengan aktivitas pekerjaan, keluarga, hingga kesehatan.
Menyusun jadwal dan rencana dengan baik dapat membantu mencegah munculnya kecemasan. Dengan menyusun jadwal dan rencana, sesoerang bisa menjalani beragam aktivitasnya dengan waktu yang lebih tertata rapi dan tidak dalam satu waktu sekaligus.
Aromaterapi
Beberapa aroma bisa memunculkan perasaan tenang yang meringankan perasaan stres dan cemas. Setiap aroma bisa memberikan efek yang berbeda pada seseorang.
Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa aroma agar bisa menemukan aroma yang memberikan ketenangan terbaik untuk diri.Salah satu contoh aroma yang cukup efektif membantu adalah lavender.
Studi pada 2012 menunjukkan bahwa pada jangka pendek, aromaterapi lavender dapat membantu menurunkan detak jantung. Dalam jangka panjang, aroma lavender dapat meringankan masalah tidur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
