REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyaknya informasi yang tersedia membuat sebagian orang mungkin berpikir bahwa penerapan pola makan sehat merupakan sesuatu yang rumit. Padahal, pola makan yang sehat tidak harus menyulitkan.

"Beberapa strategi sederhana akan membantu memperbaiki kesehatan Anda dan juga membuat Anda merasa lebih baik dibandingkan sebelumnya," papar pengusaha wellness Ishani Vellodi Reddy, seperti dilansir Indian Express.

Ishani mengungkapkan setidaknya ada tiga trik sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbaiki pola makan. Beragam trik ini perlu diimbangi dengan konsistensi agar manfaat yang akan didapatkan juga maksimal. Berikut ini adalah ketiga trik tersebut.

Tambahkan 1-2 Porsi Whole Grain per Hari

Karbohidrat bukanlah musuh dalam penerapan pola makan yang sehat. Yang terpenting adalah memilih jenis karbohidrat yang akan dikonsumsi.

Upayakan untuk memilih jenis karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dibandingkan karbohidrat sederhana. Salah satu contoh dari karbohidrat kompleks adalah berbagai produk whole grainatau biji-bijian utuh seperti oat, nasi merah, dan quinoa.

"Berhati-hatilah terhadap kue, roti putih, makanan manis, dan makanan olahan," timpal Reddy.

Ikuti Whatsapp Channel Republika