Berikut ini AASM membagikan tip untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak:

- Tetapkan waktu tidur dan rutinitas pagi. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bukan menonton TV atau membaca. Kondisikan kamar tidur tenang, gelap dan sejuk.

- Batasi paparan cahaya biru seperti TV dan perangkat elektronik lainnya, agar dimatikam 30 menit hingga satu jam sebelum waktu tidur. Mengheningkan notifikasi dan mengisi daya perangkat jauh dari tempat tidur sehingga Anda tidak tergoda untuk melihat media sosial atau peringatan berita.

- Tidak mengkonsumsi alkohol, kafein, dan makanan besar sebelum tidur. Jika Anda lapar setelah makan malam, pilihlah cemilan kecil yang bebas gula dan mudah dicerna untuk menghindari gangguan tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika