Di lain sisi, banyak orang yang mengandalkan kafein, baik dari kopi maupun teh untuk memulai pagi hari. Chaston menyarankan bagi peminum kopi berat tidak serta merta menghentikannya.
Menurut Chaston, menyetop kebiasaan minum kopi secara tiba-tiba bisa mendatangkan gejala tak menyenangkan. Dia menyarankan menghentikan asupan kafein secara perlahan, yakni dengan mengurangi satu cangkir per hari.
Pecinta kopi juga dapat mengganti kopinya dengan kopi tanpa kafein atau teh herbal untuk secara bertahap melepaskan kafein secara penuh dalam waktu beberapa pekan. Chaston mengatakan teh herbal seperti jahe, teh dandelion, teh peppermint, teh jelatang, dan teh rooibos adalah pengganti baik untuk kopi dan teh hitam, karena bergizi dan memuaskan tanpa mengurangi efek kafein.
“Saya menyarankan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi, ahli naturopati atau herbalis, jika punya kekhawatiran tentang teh mana yang aman untuk diminum saat hamil,” kata Chaston.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
