4. Berlebihan pada makanan sehat

Segenggam kacang menawarkan protein dan lemak sehat, tetapi hanya karena makanan baik untuk Anda tidak berarti Anda dapat memakan semua yang Anda inginkan. Sangat mudah untuk meraih segenggam penuh dan akhirnya mengkonsumsi 300 kalori atau lebih. Pertahankan ukuran porsi dalam pikiran bahkan pada makanan bergizi, terutama yang tinggi kalori seperti kacang, alpukat, buah kering, dan makanan yang dipanggang sehat.

5. Menunda Waktu Ngemil

Makanan ringan dimaksudkan untuk memuaskan rasa lapar Anda di antara waktu makan atau memberi Anda dorongan energi sebelum atau sesudah berolahraga. Jika Anda menunggu terlalu lama untuk menikmati camilan Anda, Anda akan sangat kelaparan sampai-sampai Anda mengambil makanan tercepat yang Anda lihat, atau Anda makan begitu cepat sehingga Anda meraih lebih banyak makanan. Hindari masalah ini dengan menjadwalkan waktu camilan biasa.

6. Berpikir layak mendapatkannya

Mengisi ulang bahan bakar dengan beberapa protein dan karbohidrat sangat penting setelah latihan yang berat, tetapi memiliki mentalitas yang Anda kerjakan sehingga Anda layak mendapatkan suguhan besar dapat menjadi bumerang. Jika latihan Anda membakar 300 kalori dan Anda pergi keluar untuk makan es krim sebanyak 500 kalori, Anda dapat melihat mengapa makan camilan pasca-olahraga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

7. Snack Kering

Kerupuk, granola bar, roti panggang, muffin bran mini, ini semua adalah camilan sehat, tapi mereka kering. Makanan yang kaya air cenderung mengemas lebih sedikit kalori ke dalam porsi yang lebih besar, yang berarti Anda dapat mengunyah irisan paprika atau apel, wortel bayi, atau melon yang dipotong dadu, dan merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.

Bonus lain adalah bahwa camilan basah ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan menjaga Anda tetap terhidrasi, yang baik untuk kulit Anda, sinus Anda, dan keteraturan Anda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika