REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sampai saat ini belum ada obat yang bisa mencegah flu selamanya. Namun, ada banyak perawatan sederhana untuk mengatasi penyakit musiman ini.
Anda bisa membaca tips berikut untuk melawan flu dalam waktu singkat, dilansir dari Men's Health.
Banyak minum air
Semakin banyak Anda minum air, semakin encer lendir di saluran pernapasan Anda. Mendapat cukup cairan juga membantu Anda terhindari dari sakit kepala dan kelelahan.
Hindrasi membantu menjaga saluran hidung tetap lembab, dan menyingkirkan partikel kecil serta bakteri di dalamnya. Hindari minum minuman beralkohol dan berkafein saat flu.
Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam beberapa kali selama periode flu juga membantu mengencerkan lendir. Anda cukup melarutkan sekitar setengah sendok teh garam ke dalam air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari.
Mandi air hangat
Mandi air hangat atau mandi uap bisa membantu meredakan sinus dan hidung tersumbat. Ini juga membantu membuat Anda lebih rileks dan meringankan nyeri otot.
Kompres panas dingin
Anda bisa menerapkan kompres panas dingin untuk meredakan sinus dan hidung tersumbat. Anda bisa menggunakan air hangat dan air dingin, kemudian mengompres tubuh secara bergantian.
Hindari stres
Ketika Anda stres atau tertekan, sistem kekebalan tubuh bereaksi terhadap inveksi virus dan bakteri. Menghindari sumber-sumber stres bisa mengurangi 35-60 persen tingkat keparahan flu.
Istirahat cukup
Istirahat cukup adlah obat terbaik untuk flu. Anda harus mendengar suara tubuh Anda yang mungkin kelelahan. Jangan terlalu memaksakannya.
Tidur cukup
Tidur cukup dan teratur melawan kuman dan menangkal flu lebih cepat. Penelitian di Archives of Internal Medicine menemukan orang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam tiga kali lebih rentang terserang flu.
Buang kotoran hidung
Jangan segan untuk membuang kotoran hidung Anda dan mengeluarkan lendir di dalamnya. Tiup hidung dengan tisu untuk mengurangi tekanan di gendang telingan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
