REPUBLIKA.CO.ID, Obesitas agaknya menjadi musuh bersama yang patut diwaspadai. Berat badan berlebih dapat menjadi pintu masuk bagi penyakit semisal jantung atau kolesterol.
Tentu tidak ada yang menginginkan kedua hal tersebut. Beraga cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Mulai dari diet hingga berolahraga secara teratur.
Namun, mengontrol berat badan nyatanya dapat dilakukan dengan mudah dan tidak perlu kegiatan yang merepotkan. Berikut empat cara mudah mengurangi berat badan seperti dilansir Business Insider, Selasa (4/4).
Selalu mengamati kandungan nutrisi setiap makanan
Menurunkan berat badan nyatanya lebih mudah dilakukan dengan diet ketimbang olahraga. Instruktur fitnes dari Texas, Philip Stanforth mengatakan lebih mudah mengurangi asupan makanan ketimbang membakar lebih dari 200 kalori.
Lakukan puasa
Waktu Anda makan sama pentingnya dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Berdasarkan Canadian Medical Asosiastion Journal, puasa dapat menempatkan sel-sel tubuh dalam tekanan seperti saat Anda berolahraga.
Tidur yang cukup
Riset Universitas California Berkley menunjukan, mengonsumsi junk food dapat merusak otak depan yang biasa mendeteksi kelelahan dalam tubuh. Hasilnya, Anda akan mengalami kesulitan tidur.
Minum banyak air
Meminum air yang cukup dapat meingkatkan Resting Energy Expenditure (REE) sebagai porsi utama pada pengeluaran energi sehari-hari. REE sering digunakan atlet untuk mencegah dan menjaga berat badan.
REE adalah pengeluaran energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi normal tubuh pada saat istirahat. Berdasarkan studi National Institute of Heatlh, REE dapat meningkat 10-60 menit setelah meminum air.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
