REPUBLIKA.CO.ID, Terlalu banyak mengonsumsi junk food alias makanan cepat saji bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan. Makanan berkalori tinggi itu menghasilkan dopamin, zat kimia yang dikaitkan dengan penyakit alzheimer dan parkinson.

Namun, menghentikan kebiasaan mengasup junk food juga merupakan hal sulit karena sifatnya yang adiktif. Untuk mengatasinya, berikut lima kiat yang disarankan pakar.

Perbanyak berjalan kaki

Setiap kali tergoda makan junk food, luangkan waktu untuk berjalan kaki sejenak. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Exeter menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit cukup untuk membakar kalori hingga  50 persen.

Kunyah permen karet

Mengunyah permen karet rasa buah atau mint akan menyamarkan keinginan Anda makan junk food. Studi terkini yang telah diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa mengunyah permen karet selama 15  menit dapat mencegah Anda ngemil dan makan.

Makan menu seimbang

Penelitian dalam Jurnal BioEssay menemukan, ketidakseimbangan pada tubuh manusia menyebabkan seseorang lebih banyak makan. Keseimbangan yag dimaksud bukan hanya bakteri jahat dan bakteri baik, tetapi juga asupan makanan asin dan manis.

Mencukupi nutrisi tubuh

Melulu makan junk food tentu tak baik dan kurang mencukupi nutrisi seimbang tubuh. Selalu ingat untuk mencukupi nutrisi tubuh dengan sayuran dan makanan lain.

Pakai parfum

Batalkan rencana Anda makan junk food dengan memilih parfum yang tepat. Studi yang dilakukan Flinders University menemukan bahwa aroma melati mengurangi keinginan makan junk food hingga 13 persen. Menarik untuk dicoba, ya, seperti dikutip dari Men's Health.

(baca: Sudahkah Anda Coba Makan Air?)

Ikuti Whatsapp Channel Republika