REPUBLIKA.CO.ID, Tidak semua orang bangun pagi dengan segar dan siap menghadapi hari. Juga tak sedikit orang yang rela meninggalkan selimut hangatnya di tempat tidur. Tapi dengan melakukan aktivitas pagi hari yang rutin selama lima menit saja dapat mengisi kembali energi Anda dan membuat Anda segar kembali setelah tidur panjang
Rutinitas mudah ini dapat dilakukan dengan baik sebelum Anda meninggalkan ruangan Anda. Rutinitas ini datang dari sebuah kebiasaan dari waktu ke waktu yang menciptakan rencana sempurna untuk hari terbaik Anda, seperti dikutip dari Popsugar, Rabu (16/9).
Matikan alarm
Letakkan alarm Anda jauh dari jangkauan Anda, jauh dari tempat tidur. Jadi Anda bisa mematikannya. Tersenyumlah saat Anda berjalan mematikannya, ini akan meluncurkan hormon yang membuat perasaan senang.
Katakan pada diri Anda sendiri untuk menjadikan hari ini adalah hari yang baik. Teriakan dengan keras. Untuk mematikan alarm ini Anda bisa memakan waktu 30 detik.
Biarkan cahaya pagi hari masuk
Bangun dengan cahaya matahari secara instan akan menaikkan mood Anda dan mengirimkan sinyal untuk otak Anda di pagi hari. Ini dapat dilakukan dalam 10 detik.
Sapa matahari
Habiskan satu menit untuk menggerakkan badan Anda. Anda dapat melompat naik, sit up atau menjemur badan Anda di bawah sinar matahari pagi.
Lakukan selama satu menit.
Rencanakan hari Anda
Sediakan satu menit untuk memvisualiasasikan hari Anda dan imajinasikan bagaimana aktivitas Anda akan berjalan, sesuatu yang harus Anda ingat, dan hasil yang membahagiakan dari percakapan dan interaksi penting dengan orang lain.
Bersyukur
Katakan dengan kencang bahwa Anda bersyukur. Awali hari Anda dalam sebuah catatan apresiatif untuk mengatur Anda menjalani hari yang penuh kepedulian, pengertian, dan perhatian. Lakukan selama 30 detik.
Rapikan tempat tidur
Merapikan kamar Anda secara psikologis akan memberikan Anda motivasi untuk meninggalkan kamar Anda. Dan ini baik ketika Anda kembali ke rumah dengan tempat tidur yang sudah rapi. Gunakan waktu ekstra untuk mengambil baju dan membersihkan sisi meja. Lakukan selama satu menit.
Bernyanyi
Nyalakan lagu bangun tidur dan nyanyi sambil menari keluar kamar Anda. Bernyanyi bisa mengeluarkan hormon endorfin, yang secara alami meningkatkan mood dan memberikan energi untuk tubuh Anda. Lakukan selama 50 detik.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
