REPUBLIKA.CO.ID, Ingin hari esok Anda terasa lebih baik? Bisa beraktivitas dengan lancar? Juga ingin kualitas hidup Anda meningkat? Maka Anda perlu melakukan beberapa hal yang benar sebelum tidur. Kesannya sepele, tapi tindakan-tindakan akan berdampak pada kualitas tidur Anda.
Ini juga merupakan awal yang baik untuk memulai ritual harian Anda. Karena Anda bisa menjalani hari dengan ringan dan tidak berkeliling cepat-cepat untuk melakukan sesuatu.
Berikut adalah 9 kebiasaan yang baik Anda lakukan sebelum tidur, dikutip dari laman popsugar. Selain bisa membuat tidur Anda nyenyak dan berkualitas, juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda.
7. Bersihkan riasan wajah Anda
Anda mungkin sudah lelah dan ingin segera tidur. Sehingga Anda malas untuk membersihkan riasan wajah. Tapi Anda harus mulai rajin membersihkan riasan wajah dalam praktik sehari-hari jika Anda ingin kulit sehat.
Meninggalkan riasan sepanjang malam akan menyumbat pori-pori adan menghalangi sebum (zat berminyak yang terutama terdiri dari lemak, keratin, dan bahan selular yang diproduksi oleh kelenjar sebasea di kulit). Ini adalah serum natural tersembunyi pada kulit Anda untuk melembabkan kulit Anda.
Selain itu, tidak membersihkan wajah Anda juga akan menyebabkan jerawat. Jika Anda tidak membersihkan wajah sebelum tidur, radikal bebas dari lingkungan melekat pada kulit Anda sepanjang malam, yang bisa merusak kolagen.
8. Tulis apa yang Anda syukuri
Sebutkan satu sampai tiga hal yang Anda syukuri setiap malam dalam buku catatan Anda dan ini akan membantu Anda berpikir positif. Bersyukur merupakan alat untuk memberikan kekuatan penuh sesungguhnya, yang dapat membantu Anda mengapresiasi sesuatu yang Anda dapatkan.
Anda biasanya sangat mudah untuk berfikir negatif dan mengabaikan hal positif, tapi dengan menyebutkan hal yang Anda syukuri, Anda bisa mengubah cara kerja otak Anda.
9. Meditasi (merenung)
Meditasi merupakan ritual yang baik untuk Anda lakukan. Itu akan membantu mengurangi tingkat stress dan memberikan Anda pikiran yang damai. Ini akan membantu Anda dengan mengontrol dan mereaksi stress. Manfaat meditasi adalah memasukan ingatan atau memori yang lebih baik. Anda juga bisa menjadi lebih kreatif dan kegelisahan Anda akan berkurang.
Ikuti Whatsapp Channel Republika