REPUBLIKA.CO.ID, Ingin hari esok Anda terasa lebih baik? Bisa beraktivitas dengan lancar? Juga ingin kualitas hidup Anda meningkat? Maka Anda perlu melakukan beberapa hal yang benar sebelum tidur. Kesannya sepele, tapi tindakan-tindakan akan berdampak pada kualitas tidur Anda.

Ini juga merupakan awal yang baik untuk memulai ritual harian Anda.  Karena Anda bisa menjalani hari dengan ringan dan tidak berkeliling cepat-cepat untuk melakukan sesuatu.

Berikut adalah 9 kebiasaan yang baik Anda lakukan sebelum tidur, dikutip dari laman popsugar. Selain bisa membuat tidur Anda nyenyak dan berkualitas, juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda.

4. Lakukan peregangan (mengulet)

Melakukan peregangan atau mengulet adalah kebiasaan baik yang perlu Anda lakukan. Tidak hanya baik untuk sendi dan fleksibilitas (kelenturan) Anda, tapi juga bisa membantu kualitas tidur Anda.

5. Tidur 15 menit lebih cepat

Cobalah trik sederhana ini. Cobalah tidur 15 menit lebih cepat dari yang Anda rencanakan. Orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau kekurangan tidur bisa berdampak serius pada kesehatan dan produktivitas Anda. Pergi tidur lebih cepat, bisa mengubah kebiasaan berlama-lama  dan berhenti menunda waktu tidur Anda.

6. Gunakan pengaman Anda

Jika Anda menggunakan kawat gigi atau invisalign (teknologi baru untuk merapikan gigi tanpa menggunakan kawat), pakailah pengaman Anda tersebut saat tidur. Jangan membalikkan kerja baik ortodontis (dokter gigi yg keahliannya merapikan gigi) Anda, dengan lupa menggunakan pengaman Anda. Anda  menghabiskan banyak uang untuk menjadikan gigi Anda rapi dan putih seperti mutiara, jadi jangan biarkan semua waktu dan uang Anda terbuang.

Ikuti Whatsapp Channel Republika