REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menjelang Tahun Baru 2026, banyak orang ingin memulai tahun dengan kebahagiaan. Meskipun menurunkan berat badan atau menabung adalah resolusi yang bagus, penelitian menunjukkan bahwa jalan paling sederhana menuju kebahagiaan adalah dengan merawat kesehatan mental dan emosional.
Psikolog sekaligus direktur klinis di Simms/Mann UCLA Center for Integrative Oncology, Valentina Ogaryan, membagikan beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa tenang dan bahagia, sebagai berikut:
1. Luangkan waktu untuk bermain
Bermain bukan hanya untuk anak-anak. Aktivitas menyenangkan seperti menari, karaoke, bercerita, atau melakukan hobi dapat mengurangi stres dan meningkatkan optimisme. Dr Ogaryan menekankan bahwa bermain juga membantu orang dewasa mengatur emosi.
"Orang dewasa juga bisa mendapat manfaat dari bermain, bukan hanya sebagai hadiah, tapi juga sebagai cara untuk mengatur diri," kata dia seperti dilansir laman UCLA, Rabu (31/12/2025).
2. Lebih aktif secara fisik
Berbagai aktivitas fisik seperti yoga, lari, bersepeda, mendaki, atau angkat beban dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan. Sebuah penelitian 2018 terhadap lebih dari 1,2 juta orang dewasa di AS menemukan bahwa olahraga terkait erat dengan kesehatan mental yang lebih baik. Menurut Ogaryan, olahraga juga membantu mengatur sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran lebih seimbang.
3. Prioritaskan tidur
Tidur memainkan peran penting dalam mengelola stres. Kekurangan tidur meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk depresi. Agar tidur lebih nyenyak, disarankan untuk menjaga jadwal tidur konsisten, membuat kamar tidur sejuk dan gelap, serta menghindari paparan media sosial sebelum tidur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika