Tetapi, bagi masyarakat yang ingin berbuka puasa dengan es selendang mayang atau bubur pacar cina, dr Adelina menyarankan untuk memisahkan dulu santan dan gulanya. Tambahkan sendiri secukupnya saja.

"Cara ini dapat membantu untuk membatasi porsi nutrisi yang kurang baik dan menyeimbangkan nutrisi makanan," tutur dr Adelina.

Dokter Adelina mengatakan, masyarakat perlu memperhatikan asupan saat berbuka puasa. Dia menyarankan mereka memilih makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Kekurangan serat tidak hanya membuat buang air besar tidak lancar, tetapi juga dapat memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus. Karena itu, pastikan memasukkan aneka sayur dan buah ke dalam menu berbuka puasa.

Ikuti Whatsapp Channel Republika