Sebagai gantinya, pakai piyama longgar dengan bahan yang ringan. Memilih celana yang lubang kakinya lebar atau gaun tidur alias daster, juga bisa membantu mengatasi keringat. Usaha itu bisa membuat tubuh lebih sejuk dan kering sepanjang tidur malam.

Saran lain dari Jones adalah tetap terhidrasi. Tubuh manusia sangat membutuhkan air, terlebih selama bulan-bulan musim panas.

Minum cukup akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi, membantu melumasi sendi, melindungi jaringan sensitif, dan mendorong penurunan suhu inti tubuh yang membantu menyebabkan kantuk.

Aktif berolahraga adalah cara yang terbukti efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Akan tetapi, Jones mewanti-wanti untuk memperhatikan waktu berolahraga.

"Hindari olahraga di malam hari karena akan menaikkan suhu inti menjelang waktu tidur. Lebih baik berolahraga pagi hari saat suhu lebih sejuk dibandingkan tengah hari," kata Jones.

Ikuti Whatsapp Channel Republika