Mandi air hangat, hidrasi, dan olahraga ringan
Gejala hidung beringus atau tersumbat bisa diredakan dengan mandi air hangat. Kelembapan dan suhu hangat saat mandi air hangat bisa memberikan kelegaan pada hidung.
Menjaga hidrasi yang cukup juga penting selama masa pemulihan pilek atau flu. Hal ini penting diperhatikan karena ada cukup banyak keringat yang keluar saat seseorang demam. Kecukupan hidrasi ini bisa dicapai lewat konsumsi cairan yang hangat, seperti air putih hangat atau sup hangat.
Hal lain yang baik untuk dilakukan adalah berolahraga ringan seperti berjalan kaki di sekitar kompleks. Olahraga seperti ini bisa meringankan keluhan hidung tersumbat. Akan tetapi, olahraga ringan hanya disarankan untuk orang-orang dengan gejala flu atau pilek yang relatif ringan.
Jaga protokol kesehatan
Untuk mencegah terjadinya penularan, ada beberapa upaya yang juga penting untuk dilakukan. Sebagian di antaranya adalah menjaga kebersihan tangan dengan mencuci tangan menggunakan air dan sabun, serta menjaga jarak fisik dari orang lain, khususnya orang yang tampak menunjukkan gejala batuk serta bersin.
"Bila Anda sendiri yang sakit, tolong, tahan diri untuk tidak pergi ke pesta, karena Anda akan menularkan (penyakit)," jelas Dr William Schaffner.
