REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA-- Musim hujan telah tiba. Banyak penyakit berdatangan bersama dengan musim hujan.
Dilansir dari health shots pada Ahad (13/11/2022), Anda harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat agar terhindar dari virus dan penyakit. Salah satunya dengan konsumsi makanan yang sehat seperti sayur, buah dan sebagainya.
Berikut lima cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit saat musim hujan:
Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi membantu meningkatkan kekebalan, menjaga kulit dan rambut Anda sehat dan juga menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. Selain air putih, Anda juga bisa minum jus buah buatan sendiri, teh herbal atau kaldu.
Makan Sehat
Jika Anda menginginkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, maka sangat penting untuk mengonsomsi makan-makanan yang penuh vitamin dan mineral. Anda perlu makan buah-buahan yang kaya vitamin A, C dan B seperti bit, labu, jeruk dan sebagainya. Selain itu jangan ketinggalan sayuran yang kaya zat besi seperti ubi jalar, brokoli dan sayuran berdaun hijau.
Tidur Nyenyak
Kurang tidur tidak hanya meningkatkan stres dan kurang konsentrasi, tetapi juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif. Tidur setidaknya 6 sampai 8 jam sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda beristirahat dan menjaga tingkat kekebalan Anda tetap baik.
Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan karena membantu tubuh Anda memproduksi hormon peningkat kekebalan. Ketika tubuh Anda berkeringat saat berolahraga, cara itu membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Ini juga membantu tubuh Anda melawan kuman apapun.
Gunakan Minyak Atsiri
Minyak atsiri adalah minyak yang dibuat dari ekstrak buah dan bunga tertentu dan memiliki aroma yang harum. Minyak atsiri digunakan untuk mengobati berbagai masalah seperti sakit kepala dan stres.
Atsiri bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan selama musim hujan. Jadi, cobalah menyebarkan minyak esensial yang meningkatkan kekebalan seperti lemon, peppermint atau kayu putih di rumah Anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
