REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA-- Minum air tampak seperti tugas sederhana yang tidak memerlukan banyak pemikiran. Namun, bagaimana dan kapan Anda minum air memiliki dampak langsung pada tubuh Anda, jadi penting untuk melakukannya dengan benar.
Dilansir dari health shots pada Selasa (1/11/2022), jumlah air yang disarankan per hari adalah 9 sampai 11 gelas per hari, jadi Anda bisa menebak bahwa air adalah sesuatu yang selalu dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut lima cara minum air putih yang benar yaitu :
1. Selalu Mencoba untuk Memiliki Air Hangat
Air hangat atau panas sebenarnya memiliki kemampuan untuk menyerap lebih dalam ke jaringan Anda. Air hangat membersihkan dan mendetoks tubuh Anda lebih baik daripada air dingin atau air biasa. Air es adalah bencana mutlak bagi kesehatan Anda karena dapat memberikan masalah pilek atau batuk dan juga dapat mengurangi pencernaan Anda. Makanan hangat meningkatkan pencernaan sementara makanan dingin menghambatnya.
2. Duduk Sambil Minum Air
Berdiri dan minum mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Anda dapat menumpuk kelebihan cairan yang tidak diinginkan dalam tubuh Anda jika Anda minum sambil berdiri yang sering dapat menyebabkan radang sendi. Ini juga mempengaruhi pencernaan dan penyerapan mineral yang menyebabkan masalah lain juga.
3. Minum Perlahan
Minum air dalam tegukan kecil memungkinkan tubuh memproses nutrisi dan mineral dengan baik. Ini juga memudahkan ginjal untuk memproses semua cairan.
4. Mulailah Hari Anda dengan Segelas Air Matang
Minumlah air hangat di pagi hari karena membantu membuang racun yang menumpuk di malam hari dan membersihkan saluran pencernaan Anda agar siap menghadapi hari. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda yang mendorong penurunan berat badan.
5. Hindari Air Saat Makan
Anda dapat minum banyak air setidaknya satu jam sebelum dan sesudah waktu makan tetapi tidak selama makan. Memiliki terlalu banyak air di dekat waktu makan Anda dapat mengencerkan asam pencernaan dan mengacaukan pencernaan makanan yang tepat. Jika Anda harus minum maka Anda bisa minum satu atau dua teguk paling banyak saat makan.
Sumber :
https://www.healthshots.com/how-to/know-why-and-how-to-drink-water-the-right-way/amp
Ikuti Whatsapp Channel Republika