Zat kimia sintesis

Kemasan botol plastik, wadah makanan, sampo, parfum, deodoran, hingga pestisida diketahui mengandung zat kimia sintesis. Paparan zat kimia sintesis bisa menyebabkan gangguan pada hormon.

Selain makanan

Di samping asupan makanan, beberapa kebiasaan sehari-hari juga dapat mengganggu keseimbangan hormon. Sebagian di antaranya adalah kurang olahraga dan bergerak.

Kebiasaan hidup sedenter ini dapat menurunkan jumlah hormon seks. Untuk menghindari dampak ini, Rakheja merekomendasikan olahraga dilakukan secara rutin untuk menurunkan hormon stres.

Rekomendasi pola makan

Agar keseimbangan hormon tak terganggu, salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah menerapkan pola makan yang seimbang dan bergizi. Pola makan ini perlu terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, dan lemak baik.

Rakheja juga lebih merekomendasikan makanan organik. Hal lain yang juga perlu dilakukan adalah mengelola stres dan melakukan olahraga secara rutin.

Ikuti Whatsapp Channel Republika