Rekomendasi Shortt termasuk buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, serta berbagai jenis makanan yang meningkatkan keragaman diet. Itu termasuk daging merah dan unggas yang merupakan sumber seng, zat besi, selenium, dan vitamin B, juga hidangan laut untuk selenium, zat besi, seng, dan kalsium.

Sayuran berdaun seperti kangkung dan bayam juga disebutnya perlu masuk daftar menu untuk zat besi, folat, vitamin A, dan B6. Minum susu baik sebab memuat vitamin A dan B12. Demikian pula makan ikan berminyak yang kaya selenium, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Aneka makanan utuh itu bisa dikombinasikan sesuai kreasi dan diolah sesuai selera. Tanpa suplemen, seseorang bisa tetap sehat.

"Mengonsumsi multivitamin itu mudah tetapi jika Anda bisa mendapatkannya melalui makanan, itu jauh lebih bermanfaat," tutur Shortt.

Ikuti Whatsapp Channel Republika