Cara menurunkan kadar kolestrol

Beberapa perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar pada tingkat kolestrol Anda, menurut British Heart Foundation. Yayasan tersebut merekomendasikan cara sederhana untuk membantu menurunkan level kolestrol secara alami.

Mengganti mentega menjadi olesan minyak sayur seperti olesan minyak bunga matahari, zaitun, atau minyak lobak dapat menjadi langkah awal. Berikutnya, coba ganti susu murni dengan susu skim.

Lalu, pakai yoghurt alami sebagai pengguna sour cream atau thick cream. Gaging cincang biasa dengan pilihan lebih kecil dan rendah lemak.

Selain itu, ganti daging merah atau daging olahan dengan ikan, kalkun, atau ayam tanpa kulit. Di samping itu, Anda juga bisa memilih protein nabati seperti lentil, kedelai, atau quorn.

Kemudian ganti keripik dengan kacang tawar. Pakai keju rendah lemak dibandingkan keju biasa. Lantas, pesan pesanan makan untuk dibawa pulang agar tak banyak makan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika