REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA— Apakah Anda merasa lelah sepanjang hari dan tidak mengerti mengapa? Diet Anda mungkin merupakan faktor tetapi begitu juga cara Anda berpikir tentang makanan dan memakannya. Kenali metode yang akan membantu Anda fokus dan menyegarkan.
"Kita adalah apa yang kita makan. Tapi saya selalu mendorong orang untuk mengambil kesadaran makanan selangkah lebih maju dengan perhatian asupan makanannya,"katanya dikutip dari jpost.com pada Sabtu (6/11).
Menurutnya, ketika melatih perhatian penuh dan mengembangkan kesadaran bebas penilaian, seseorang dapat mengembangkan apa yang dia sebut kecerdasan fisik pengenalan mendalam tentang tubuh, kebutuhannya dan cara meningkatkan fungsinya. Dengan cara ini, dapat mempertajam konsentrasi dan lebih produktif sepanjang hari.
"Saat ini, banyak orang merasa lelah dan stres, sulit berkonsentrasi dan tidak dapat berfungsi sepanjang hari tanpa menderita kabut otak dan kelelahan kronis. Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap fenomena negatif ini adalah peningkatan konsumsi gula sederhana dan kafein," kata dia.
Ada juga masalah umum lainnya yang dapat berkontribusi pada intensifikasi kabut otak, seperti pertumbuhan berlebih dari bakteri di usus kecil (SIBO), kolitis ulserativa atau penyakit crohn.
Namun, banyak orang akan menderita kabut mental bahkan jika mereka tidak memiliki kepekaan. Bagaimanapun, pemeriksaan menyeluruh tidak akan merugikan dan hanya dapat membantu mengidentifikasi masalah yang tidak Anda ketahui memengaruhi Anda. Berikut tiga cara agar tidak cepat lelah dalam beraktivitas yaitu:
1. Makan secara sadar
Sebenarnya makan secara sadar adalah cara sederhana dan menyenangkan untuk menggabungkan latihan peningkatan kesadaran dengan hal yang Anda sukai setiap saat makan.
Dalam metode ini, Anda harus benar-benar menginvestasikan perhatian dan konsentrasi Anda dalam seluruh proses pembelian bahan baku, memasak, makan, dan membersihkan di akhir.
Jika selama proses ini Anda membiarkan ponsel Anda mati, indra Anda terbuka dan pikiran Anda terfokus, Anda sudah berlatih meditasi dan meningkatkan hubungan antara pikiran dan seluruh tubuh.
Pertama-tama, ini memungkinkan Anda harus memperhatikan tubuh dan makanan apa yang dibutuhkannya, kapan benar-benar kenyang dan bagaimana makanan memengaruhinya menjadi lebih baik atau lebih buruk. Pada saat yang sama, fokus ini memungkinkan untuk memperkuat kemampuan mental secara signifikan sebagaimana dibuktikan oleh penelitian tentang masalah ini.
Ikuti Whatsapp Channel Republika