REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kenaikan berat badan yang berlebihan dapat mengakibatkan penumpukan lemak yang berlebihan di wajah Anda. Bagi sebagian orang, dagu ganda, pipi tembam, dan lemak di sekitar leher bisa menganggu kepercayaan diri.
Riasan dan pencahayaan kamera dapat membantu membuat wajah Anda terlihat lebih ramping untuk sementara waktu, tapi itu bukan solusi permanen untuk masalah ini. Jika Anda ingin mengurangi lemak wajah, maka inilah penyesuaian gaya hidup yang harus Anda lakukan seperti dilansir laman Times of India, Selasa (31/8):
1. Olahraga wajah
Sama seperti ketika Anda berolahraga untuk menargetkan otot-otot tubuh, maka ada juga latihan untuk menargetkan otot-otot wajah. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research, melakukan latihan wajah dapat memperkuat, mengurangi penuaan, dan mengencangkan otot-otot wajah. Ada bukti terbatas yang tersedia jika latihan ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak, tetapi mereka pasti dapat membuatnya terlihat lebih ramping.
Anda dapat mencoba latihan seperti menggembungkan pipi di sisi yang bergantian dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.
2. Minum yang cukup
Sebagian besar waktu bahkan ketika Anda tidak terlalu gemuk, wajah tampak bengkak karena dehidrasi. Kurangnya asupan air yang cukup membuat tubuh Anda menahan garam yang membuat tubuh membesar, termasuk wajah Anda. Delapan gelas air per hari dapat membantu wajah Anda terlihat lebih ramping dan mempercepat metabolisme Anda untuk membuang lemak secara keseluruhan dari tubuh.
Jadi, pantau tingkat asupan air Anda. Setiap kali Anda merasa haus, ambil segelas air untuk melihat apakah itu benar-benar lapar atau hanya haus. Yang terbaik adalah minum air pada suhu normal karena membantu menjaga kita tetap terhidrasi.
3. Perbaiki pola makan Anda
Diet memainkan peran penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Memiliki makanan sehat yang kaya akan makronutrien dan mikronutrien dapat membantu menjaga sistem internal dalam kondisi yang baik.
Organ-organ Anda pun dapat melakukan semua fungsi dengan efisien. Ini juga mempercepat metabolisme Anda yang membantu membakar lemak lebih cepat. Yang perlu Anda hindari adalah karbohidrat olahan dan sumber lemak tidak sehat. Ini berkontribusi pada penambahan berat badan dan juga membuat Anda rentan terhadap beberapa kondisi kesehatan.
4. Ubah jadwal tidur
Tidur tepat waktu dan selama tujuh sampai delapan jam juga penting untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan dan membuat wajah Anda terlihat lebih ramping. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Ini dapat mengubah metabolisme Anda, meningkatkan penyimpanan lemak, bahkan membuat wajah Anda terlihat bengkak keesokan paginya. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 21.30 hingga 22.30. Bangunlah antara pukul 5.00 hingga 07.00. Sesuaikan jadwal tidur Anda untuk menyaksikan perubahan kesehatan dan kebugaran Anda. Cobalah untuk tidur nyenyak selama tujuh sampai delapan jam sehari
5. Perhatikan asupan garam
Asupan garam berlebihan dapat membuat berat badan bertambah. Anda mungkin merasa bahwa berat badan Anda naik secara tiba-tiba dalam semalam.
Hal ini dapat membuat wajah Anda terlihat bengkak dan sembab. Makan dan minum dalam batasan dapat membantu dalam beberapa cara, seperti mempercepat penurunan berat badan, bahkan menjauhkan Anda dari penyakit yang berhubungan dengan kesehatan. Dalam hal asupan natrium, hindari makanan olahan dan tambahkan garam meja ke makanan yang dimasak saat makan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika