Cara Mulai OMAD

OMAD, merupakan jadwal puasa intermiten yang sangat intens, terutama untuk pemula. Pelaksanaan intinya, menghindari makan selama 23 jam sehari. Bagaimana jika kita tidak terbiasa puasa? ada beberapa tip yang bisa dilakukan.

Pertama, mulai dengan camilan kecil saat melakukan puasa intermiten setiap hari. Lalu, mulailah dengan berpuasa dalam waktu yang lebih singkat.  Lakukan puasa rileks selama 16-20 jam sehari, lalu terus lakukan puasa selama 23 jam sehari.

Dalam diet ini memang ada efek, khususnya, dengan mengonsumsi satu kali makan sehari akan menyebabkan gula darah menurun. Gula darah rendah memicu rasa lapar yang ekstrim yang membuat Anda makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan bisa menggemukkan.

Masalah lain dengan makan hanya satu kali sehari adalah mengurangi metabolisme. Seperti yang Anda ketahui, semakin cepat metabolisme Anda, semakin sulit menurunkan berat badan. Ini adalah cara tubuh mempercepat dan mempertahankan nutrisi yang dimilikinya dalam upaya untuk menyebarkannya sebelum menyerap lebih banyak.  

Ikuti Whatsapp Channel Republika