REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski pandemi Covid-19 sudah berlangsung sekitar satu tahun, sebagian besar orang masih belum memiliki meja kerja yang layak di rumah. Kondisi ini kerap memicu munculnya keluhan nyeri punggung, pundak, atau leher pada orang-orang yang bekerja dari rumah atau work from home (WFH).

"Mayoritas dari kita masih belum memiliki meja kerja layak yang mana dapat mengarah pada munculnya banyak (kasus) nyeri punggung tak diinginkan," ujar spesialis fisioterapi dari Ldn Physio Jonny Sumner, seperti dilansir Harper's Bazaar.

Sumner memiliki beberapa trik untuk menjaga tubuh tetap fleksibel dan sehat, sehingga dapat mencegah terjadinya pegal-pegal dan keluhan lain selama WFH. Berikut ini adalah empat di antaranya.

Variasi Posisi dan Postur Bekerja

Menyender, membungkuk ke depan, berdiri, atau berbaring seringkali dicap sebagai "postur jelek" dalam bekerja. Sebenarnya, posisi-posisi seperti ini tidak apa-apa dilakukan ketika bekerja asalkan tidak dalam waktu lama. Masalah akan muncul bila seseorang berada dalam posisi tubuh yang kurang baik dalam jangka waktu lama.

Bila memungkinkan, Sumner juga menganjurkan agar orang-orang yang bekerja dari rumah memiliki beberapa variasi tempat bekerja di rumah. Atau, bisa juga meluangkan sebagian waktu untuk bekerja dalam posisi berdiri.

Ikuti Whatsapp Channel Republika