REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meski sedang karantina di rumah, namun kita harus tetap melakukan olahraga agar badan sehat. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan dari rumah, salah satunya adalah skipping atau lompat tali.
Skipping bahkan menjadi olahraga yang disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) karena memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut 10 manfaat lompat tali seperti dilansir Times Now News.
1. Kebugaran kardiovaskular
Istilah ini berarti kemampuan jantung, paru-paru dan peredaran darah dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. Skipping adalah cara yang bagus untuk mencapai kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan denyut jantung.
2. Menurunkan berat badan
Anda dapat membakar hingga 1.600 kalori dengan skipping selama satu jam. Lompat tali selama 10 menit juga sebanding dengan berlari 1,6 km dalam waktu delapan menit.
3. Stabilkan tubuh
Skipping bisa menggerakan seluruh bagian tubuh, mulai dari kaki yang melompat hingga bahu dan lengan bergerak mengikuti tali. Skipping juga baik untuk menstabilkan tubuh.
4. Koordinasi
Melakukan latihan skipping secara rutin dapat meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata seseorang.
5. Tingkatkan stamina
Melakukan skipping secara teratur dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.
6. Kekuatan tulang
Melompat bisa meningkatkan kekuatan tulang dan kepadatan tulang karena tubuh dilatih menahan beban. Lompat tali menstimulasi tulang panggul bahkan membantu menguatkannya. Karena itulah, skipping dipercaya bisa membantu mencegah osteoporosis.
7. Otot lebih kencang
Melakukan skipping secara teratur bisa membantu meregangkan otot dan menjadikannya lebih fleksibel, kencang, dan gesit.
8. Bagus untuk kulit
Melakukan lompat tali atau latihan intensitas tinggi lainnya bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang berperan memberi nutrisi pada kulit dan membuang racun.
9. Menyehatkan paru
Lompat tali meningkatkan kapasitas paru. Latihan aerobik jangka panjang secara positif memengaruhi fungsi kardiorespirasi dan memungkinkan pengambilan oksigen maksimal.
10. Baik untuk kesehatan mental
Skipping dapat membantu mengatasi kecemasan dan depresi, karena itu bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
