Memiliki rambut tebal dan indah adalah impian semua wanita. Itulah yang membuat kepercayaan diri seseorang umumnya melorot mendapati kenyataan rambut rontok.

Kerontokan rambut bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari yang kurang baik, buruknya asupan nutrisi, sampai paparan polusi.

Polusi ternyata memiliki efek buruk bagi kesehatan tubuh, bahkan menjadi penyebab terbesar kerontokan rambut para wanita modern masa kini. Rambut bisa terpapar polusi tiga kali lebih banyak daripada kulit.

Bagaimana cara melakukan perawatan rambut yang tepat untuk mencegah kerontokan rambut? Berikut beberapa langkahnya. 

Menjaga Pikiran Tetap Rileks

Salah satu cara mencegah kerontokan adalah menjaga agar pikiran tetap rileks. Hal ini penting, karena stres berlebihan ternyata dapat menyebabkan kerontokan parah pada rambut. Stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, termasuk melemahkan kondisi kulit kepala dan memicu kerontokan. 

Menjaga pikiran tetap rileks bisa dilakukan dengan beberapa cara. Misalnya dengan melakukan kegiatan sederhana yang bisa merelaksasi tubuh dan pikiran Anda, seperti mandi dengan aromaterapi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau menonton film favorit. 

Perhatikan Asupan Air Putih untuk Cegah Dehidrasi

Kulit kepala itu juga sama seperti kulit tubuh manusia lainnya yang bisa mengalami dehidrasi. Kulit kepala yang kering cenderung tak kuat menahan pertumbuhan rambut. Ini juga yang bisa jadi pemicu kerontokan. Nah, memperhatikan asupan air putih bisa jadi salah satu cara untuk mencegah kulit kepala dehidrasi dan kerontokan rambut.

Baca Juga: 5 Bahan Alami Untuk Masker Rambut Rontok

Olahraga Rutin

Aktivitas fisik secara rutin seperti olahraga ternyata tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tapi juga ampuh mencegah kerontokan rambut. Kegiatan ini membantu melancarkan aliran darah menuju kepala. Artinya, oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga rambut tetap sehat dan kuat bisa terpenuhi dengan baik.

Salah satu olahraga yang bisa Anda pilih untuk mencegah kerontokan rambut adalah yoga. Beberapa gerakan yoga dikenal baik untuk menstimulasi aliran darah menuju kulit kepala, misalnya headstand, uttanasana atau berdiri sambil membungkuk ke depan dan camel pose.  

Nutrisi Rambut Lewat Makanan Bergizi

Jangan lupa rambut juga memerlukan asupan nutrisi yang tepat untuk meningkatkan kesehatannya. Perbanyak asupan makanan yang mengandung protein, Omega 3, vitamin, mineral dan biotin yang bisa meningkatkan kesehatan rambut dan membuatnya jadi lebih indah. Misalnya saja dengan rutin konsumsi telur, sayur, buah, ikan dan kacang-kacangan yang baik untuk menunjang kesehatan rambut. 

Jangan Menyisir Terlalu Sering

Hindari menyisir rambut secara berlebihan. Jika terlalu sering, rambut malah jadi rapuh, mudah patah dan rontok. 

Kurangi Penggunaan Hot Styling Tools

Kutikula rambut menjadi rapuh akibat panas yang dihasilkan dari styling tools secara langsung. Hasilnya, rambut jadi lembap dan patah pada bagian batangnya.

Rajin Keramas

Tidak sedikit orang yang mengira kalau keramas tiap hari menyebabkan rambut rontok. Faktanya, mengurangi frekuensi keramas akan memicu produksi minyak berlebihan di kulit kepala sehingga membuat rambut lepek dan menimbulkan inflamasi di kulit kepala. Berhubung ini penyebab rambut rontok, rutinlah keramas, minimal tiga kali seminggu. 

BACA JUGA: Cek OLAHRAGA, Persepektif Ceknricek.com, Klik di Sini.

Editor: Farid R Iskandar

Ikuti Whatsapp Channel Republika