REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memiliki tubuh yang indah dan sehat merupakan impian banyak orang. Tak heran bila banyak orang berlomba-lomba pergi ke pusat kecantikan demi mendapatkan badan idaman.
Bahkan, sebagian orang rela merogoh kocek hingga ratusan juta rupiah demi tubuh indah. Atau, ada pula yang melakukannya dengan progra diet dan olahraga.
Melansir laman dossess.com pada Kamis (2/1), ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh indah dengan cara sederhana. Berikut beberapa cara rahasia yang akan membantu membentuk tubuh oleh Bright Side seperti dirangkum laman dossess.
Tetapkan Tujuan Yang Realistis
Tetapkan tujuan jangka panjang dan pendek. Pastikan mereka realistis dan dapat dicapai. Tetapkan tujuan kecil juga yang dapat Anda raih dalam waktu singkat. Luangkan waktu sejenak untuk menghargai diri sendiri untuk setiap kesuksesan - ini akan membantu Anda menjaga sikap positif untuk memenuhi tujuan akhir Anda.
Sarapan Besar Dan Makan Malam Ringan
Ingat pepatah terkenal "Makan sarapan seperti raja dan makan malam seperti orang miskin?"
Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas. Karena itu, sangat penting bagi Anda untuk sarapan bergizi dan meluangkan waktu untuk menikmatinya. Makan malam ringan akan membantu Anda tidur seperti bayi dan mempercepat metabolisme Anda.
Belajar Mengidentifikasi Ketika Anda Lapar
Tahukah Anda tubuh kita sering salah mengartikan lapar karena haus?
Ketika kita mengalami dehidrasi, tubuh kita menerima sinyal yang sama seperti ketika kita belum cukup makan. Jadi, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penting untuk mencatat asupan cairan Anda. Ketika Anda merasa lapar, minumlah segelas air terlebih dahulu dan tunggu beberapa menit untuk menghindari makan lebih banyak dari yang seharusnya.
Cobalah Makan Sedikit dan Sering
Kesenjangan panjang di antara waktu makan akan membuat Anda lapar. Anda akan makan semuanya dengan sangat cepat, dan saat Anda mencapai rasa kenyang, Anda akan menelan lebih dari yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda.
Menu makan diet sehat yang dimasak sendiri (Ilustrasi Pasta Diet)
Belajar Memasak
Orang-orang biasanya berpikir bahwa makanan "sehat" itu membosankan dan tidak berasa, tetapi rahasianya adalah belajar cara membumbui dan memvariasikannya. Ambil kesempatan untuk mencoba makanan baru dan membangun makanan sehat di sekitar makanan yang Anda sukai.
Buat Garis Waktu
Rencana mingguan adalah ide bagus. Dengan cara ini Anda akan mencapai tujuan Anda dengan lebih mudah. Misalnya, rencanakan makanan dan aktivitas Anda untuk minggu mendatang. Cobalah melakukan sesuatu yang berbeda agar Anda tidak bosan. Mungkin naik sepeda, berjalan-jalan ke tempat yang indah, atau menyiapkan makanan lezat dan sehat bersama teman-teman Anda.
Curangi Pola Makan Sesekali
Terkadang kita harus menghargai diri kita sendiri karena perilaku yang baik. Itu tidak berarti Anda bisa makan satu kilo es krim. Biarkan diri Anda makan sedikit dari makanan favorit Anda, dan kembali ke rutinitas diet Anda.
Kurangi Porsi Anda
Cara yang baik untuk menipu otak Anda dan menghindari makan berlebih adalah makan di piring kecil. Jumlah makanan yang sama akan terlihat lebih besar, dan Anda akan merasa seperti makan lebih banyak.
Buat Kesalahan Sesekali
Jangan salahkan diri anda terus saat tak kuat menghadapi rayuan makanan lezat. Hal ini terbilang normal dan bisa terjadi kapan saja. Akui saja kesalahan lalu bangkit dan kembali ke rutinitas diet.
Berpikir Positif
Jika anda merasa akan menyerah dengan program diet maka cobalah berpikir positif. Berpikirlah tentang target yang sudah berhasil dicapai untuk mengembalikan semangat
Alihkan Stres
Program diet berkepanjangan pasti menghadirkan stress. Kondisi ini buruk buat tubuh karena merangsang hormon yang menyulitkan berat badan turun. Sehingga tenangkan pikiran dulu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika