REPUBLIKA.CO.ID, NEW DELHI — Tidak semua orang suka berolahraga di gym. Tetapi berat badan merupakan sesuatu yang banyak dikhawatirkan.
Tubuh manusia yang sehat perlu menjaga keseimbangan dalam berat badan yang sesuai dengan beberapa faktor, termasuk usia. Jadi apa yang bisa dilakukan untuk memastikan tubuh terhindari dari kelebihan kalori?
Berikut ini adalah beberapa cara unik yang membantu.
Terpapar dingin
Jika ingin membakar kalori, rasakan cuaca dingin. Ilmu pengetahuan mengungkapkan ketika suhu turun, metabolisme tubuh meningkat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal diabetes, mereka yang tidur di kamar yang didinginkan hingga 19 derajat membakar lebih dari tujuh persen lebih banyak kalori, daripada mereka yang tidur di kamar yang lebih hangat. Ini karena tubuh bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu dan membakar kalori dalam prosesnya.
Minum air
Saat ingin menurunkan berat badan, kuncinya adalah tetap terhidrasi. Seperti yang dilansir dari Indian Express, Senin (25/11), para ahli mengatakan air meningkatkan metabolisme sementara (normal dan kelenihan berat badan) orang dewasa dan anak-anak.
Itu karena ketika tubuh menerima air dingin, ia mulai menghangatkannya sehingga dapat mencapai suhu tubuh normal dan meningkatkan laju metabolisme.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet bisa memberi rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori. Aktivitas ini menekan dorongan rasa ingin makan sehingga sedikit mengurangi camilan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di masa lalu, mengunyah permen karet selama 20 menit setelah setiap kali makan meningkatkan tingkat metabolisme.
Tertawa
Tertawa dikatakan meningkatkan kesehatan mental dan fisik, juga membakar kalori dengan meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 10-20 persen. Studi tersebut dilakukan pada 45 pasangan yang dibuat untuk menonton film lucu dan serius.
Donor darah
Donor darah dapat membantu menghilangkan kalori. Ketika menyumbangkan darah, tubuh menggunakan energi untuk mengisi kembali protein, sel darah merah dan komponen lainnya sehingga membakar kalori dalam prosesnya.
Jelas donor darah bukan sesuatu yang dilakukan setiap hari. Namun dengan kegiatan tersebut akan sangat membantu tubuh.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
