REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Membiasakan hidup sehat sejak muda akan membuat pola sehat tersebut tetap dijalankan hingga masa tua. Ketika Anda mulai menginjak uia 30-an, maka sebaiknya mulailah menjalankan rutinitas yang menyehatkan.
Apa sajakah pilihan rutinitas sehat itu? Berikut lima pilihan gaya hidup sehat yang dibutuhkan setiap wanita pada saat ia mencapai usia 30 tahunan dilansir laman Women's Health Magazine.
1. Temukan olahraga yang Anda nikmati
Olahraga meningkatkan suasana hati, membuat tidur lebih baik, membantu mempertahankan berat badan yang sehat, dan banyak lagi. Tapi jika terlanjur tidak suka olahraga, makin kecil kemungkinan Anda untuk rutin melakukannya.
2. Lebih banyak berdiri
Sejumlah penelitian menyebut semakin lama kita duduk maka semakin tinggi risiko mengalami obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Karena itu jangan biasakan duduk berlama-lama tanpa diselingi berdiri dan berjalan-jalan.
3. Berhenti merokok atau jangan mulai sejak awal
Merokok dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker paru-paru dan bahkan mungkin melukai otak. Penelitian yang diterbitkan pada 2012 menunjukkan wanita yang berhenti merokok sebelum berusia 40 tahun bisa hidup setidaknya 10 tahun lebih lama daripada mereka yang terus merokok saat melewati usia 40 tahun.
4. Cintai tubuh anda
Tubuh telah melakukan banyak hal untuk Anda, bahkan jika Anda tidak senang dengan setiap aspeknya. Belajarlah mencintai tubuh Anda sendiri mulai sekarang. Dengan mencintai tubuh, Anda akan merasa lebih sehat dan bahagia menjalani hari-hari.
5. Pelajari cara masak hidangan sehat
Penelitian terbaru menunjukkan jika Anda menikmati makanan Anda, maka jauh lebih mudah untuk rutin menyantap makanan sehat. Tak peduli apakah makanan sehat itu dirancang menurunkan berat badan atau memberi manfaat secara keseluruhan terhadap kesehatan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika