REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anda telah membaca semua petunjuk kesehatan secara daring, Anda telah mencoba semua diet, dan Anda telah bekerja keras selama berjam-jam di gym. Tapi Anda masih belum kehilangan berat badan.
Meskipun ada banyak rencana dan cara di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan untuk semua orang, tidak ada rencana tunggal yang akan menghasilkan efek yang sama untuk semua orang. Bagaimanapun, tubuh setiap orang berbeda. Sementara satu orang dapat menurunkan berat badan mencoba diet keto, yang lain mungkin tidak melihat hasil yang sama.
Ada berbagai macam alasan potensial mengapa pencarian berat badan Anda tidak sesukses yang Anda kira seharusnya. Berikut paparannya.
Resistensi insulin
Insulin adalah hormon yang mengatur konversi energi dari makanan menjadi sel-sel lemak yang disimpan untuk digunakan nanti. Ketika kadar gula darah Anda naik, pankreas melepaskan insulin. Ini menunjukkan kepada tubuh Anda bahwa ada kelebihan energi yang beredar darah yang tersedia untuk penyimpanan.
Otot-otot Anda, hati, dan sel-sel lemak semuanya menyimpan energi sebagai hasilnya. Namun, ketika seseorang menjadi resisten insulin, otot dan sel-sel hati berhenti merespons peningkatan insulin dalam darah.
Semua energi menjadi tersimpan sebagai lemak. Akibatnya, banyak orang mengalami kenaikan berat badan sebelum resistensi insulin diobati. Ada sejumlah alasan mengapa seseorang dapat menjadi resisten insulin, mulai dari makan terlalu banyak gula hingga infeksi serius.
Antidepresan
Antidepresan dan obat lain memiliki efek langsung pada produksi hormon dalam tubuh Anda. Karena hormon memiliki banyak hal yang berkaitan dengan pengaturan metabolisme Anda, pil-pil ini dapat mengguncang sedikit dan menyebabkan Anda terus bertambah berat badan atau bahkan menambah berat badan apa pun yang Anda lakukan.
Ingatlah selama masa-masa ini bahwa kesehatan mental Anda lebih penting daripada berat pada skala dan bahwa peningkatan kesehatan mental Anda dapat membantu Anda mencintai tubuh Anda apa adanya.
Pelatihan
Baik itu marathon, resital balet, atau pertandingan olahraga kejuaraan, acara semacam ini memberi Anda pelatihan pagi, siang, dan malam. Semua gerakan itu dan semua jam yang dihabiskan berlatih menimbulkan korban pada tubuh Anda. Tubuh mulai mengantisipasi kebutuhan akan energi ekstra di masa depan untuk mempertahankan semua jam pergerakan itu satu-satunya cara dia tahu caranya dengan memegang lemak. Lemak adalah tempat tubuh Anda menyimpan cadangan energinya, dan ia tahu Anda membutuhkan bahan bakar.
Terlalu banyak sodium
Tidak, bukan karena makanan kaya sodium secara diam-diam membuat semua orang menjadi gemuk. Itu karena jika Anda sudah makan banyak natrium, Anda cenderung mempertahankan lebih banyak air. Retensi air menghasilkan apa yang disebut "berat air," yang persis seperti apa bunyinya.
Berat badan yang Anda peroleh karena air ekstra bertahan dalam aliran darah Anda. Setelah kadar natrium tubuh Anda seimbang kembali, berat badan ini akan hilang.
Diet masa lalu
Jika Anda memiliki riwayat diet, kemungkinan metabolisme Anda telah terlempar dari keseimbangan aslinya. Ini baik-baik saja. Tetapi di masa depan, daripada mengejar penurunan berat badan melalui diet ketat, pertimbangkan untuk mencoba salah satu perubahan diet kecil ini yang dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan jangka panjang Anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
