REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anda telah membaca semua nasihat kesehatan daring, Anda telah mencoba semua diet, dan Anda telah bekerja keras selama berjam-jam di gym. Tapi Anda masih belum kehilangan berat badan. Apa yang salah?
Meskipun ada banyak rencana dan cara di luar sana yang menjanjikan penurunan berat badan untuk semua orang, tidak ada rencana tunggal yang akan menghasilkan efek yang sama untuk semua orang. Bagaimanapun, tubuh setiap orang berbeda. Sementara satu orang dapat menurunkan berat badan mencoba diet keto, yang lain mungkin tidak melihat hasil yang sama.
Ada berbagai macam alasan potensial mengapa pencarian berat badan Anda tidak sesukses yang Anda kira seharusnya. Apa sajakah?
Target terlalu tinggi
Set Point Theory adalah gagasan yang didukung secara ilmiah bahwa ada rentang berat badan yang telah ditentukan yang dianggap ideal oleh tubuh Anda untuk berfungsi. Tubuh Anda akan bekerja untuk tetap berada dalam jangkauan itu. Beberapa orang memiliki poin set yang lebih tinggi daripada yang lain - mungkin saja Anda berada di ujung yang lebih tinggi, dan itu untuk menjadi yang paling sehat yang tubuh Anda inginkan berada pada bobot yang lebih tinggi.
Berat badan cepat naik turun
Diet Anda bekerja dengan baik. Apa yang terjadi? Studi menunjukkan bahwa 95 persen pelaku diet mendapatkan kembali berat badan yang mereka hilang. Sebagian besar pelaku diet justru mendapatkan lebih banyak berat badan daripada yang hilang. Fenomena ini adalah bagian dari apa yang mendorong diet yo-yo. Ketika berat badan kembali, orang mungkin terdorong untuk mencoba diet ekstrem lainnya untuk kehilangannya lagi. Hanya untuk (lagi-lagi) mendapatkan kembali berat badannya.
Mendapat otot
Anda telah mendengar mantra “otot lebih berat daripada lemak” berulang-ulang. Dan itu benar. Tapi yang juga benar adalah bahwa ketika Anda sedang membangun otot, Anda menahan beban air. Itulah berat yang Anda peroleh karena retensi air di tubuh Anda, berat yang tidak ada hubungannya dengan sel-sel lemak. Jika Anda telah memasuki gym dan tiba-tiba melihat jumlah pada skala naik, jangan panik.
Kehidupan sosial
Beberapa orang berhasil menurunkan berat badan, bukan? Dalam jangka pendek, setidaknya. Mereka memilih diet, berkomitmen pada rezim latihan, dan tidak goyah sampai mereka kehilangan berat badan yang mereka inginkan. Tapi untuk melakukan itu, banyak orang harus kehilangan aspek kehidupan sosial yang mereka nikmati. Makan malam dengan teman, happy hours, dan makanan pesta. Tapi itu tidak berarti mereka tidak baik untuk kesehatan mental Anda dan kesehatan fisik Anda.
Anda semakin tua
Metabolisme yang melambat adalah bagian alami dari penuaan. Mencoba memerangi metabolisme yang melambat dengan berdiet dapat memperburuk keadaan - menurunkan asupan kalori Anda secara drastis menyebabkan metabolisme Anda menurun lebih jauh. Hal terbaik yang bisa dilakukan dalam skenario ini adalah terus menjalani gaya hidup sehat dan seimbang dan belajar mencintai tubuh Anda apa adanya, tak peduli bagaimana perubahannya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika