REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang tentu pernah mengalami yang namanya kesepian. Meskipun umumnya kesepian kerap dianggap sebagai emosi sederhana. Tapi, kenyataannya dapat berdampak besar pada kesehatan mental, bahkan dapat meningkatkan risiko kematian lebih awal.

Sebuah studi dari Heart in menemukan bahwa risiko kesepian dan isolasi sosial sama dengan risiko pada kesehatan. Untuk mengatasi kesepian ada enam cara yang dapat dilakukan seperti di lansir di laman health line, Jumat (13/4).

1. Berbagi pemikiran dengan pendengar profesional

 Jika terdapat perbedaan antara kehidupan sosial yang dimiliki dan kehidupan sosial yang diinginkan, mungkin itu hanya soal perspektif. Terkadang, hal- hal seperti  itu dapat dibicarakan dengan orang-orang yang tidak biasa seperti konselor atau terapis untuk mengetahui apa yang sebenarnya diinginkan. Mengetahui diri sendiri adalah langkah awal untuk memahami apa yang diinginkan.

2. Memiliki hewan peliharaan

Membawa peliharaan ke dalam hidup dapat mengurangi kesepian karena hewan dapat memberikan dukungan sosial dan persahabatan. Memelihara hewan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan keterampilan sosial. Jangan meremehkan kekuatan hewan peliharaan.

3. Jelajahi hobi dan kegiatan baru

Baik itu berkebun, menjadi relawan, bergabung dengan tim olahraga, atau aktivitas apa pun yang dapat membuat seseorang fokus untuk bersantai dan mengembangkan keterampilan baru akan membantu seseorang dalam meningkatkan harga diri dan mengobati kesepian. Coba temukan dan jelajahi peluang baru!

4. Sukarelawan di panti jompo

Orang dewasa yang lebih tua memiliki risiko untuk merasa kesepian. Dengan menjadi sukarelawan di rumah perawatan dapat membuat seseorang mengurangi rasa bosan dan tidak berdaya yang diciptakan melalui hubungan positif yang dapat menular.

5. Pastikan tidak depresi

Terkadang gejala depresi dapat menyebabkan ganguan dalam persepsi seseorang dan dapat merasakan kesepian. Depresi bukanlah penyebab kesepian. Untuk itu, jangan takut berbicara kepada dokter jika merasa khawatir merasa tertekan yang berdampak pada seseorang merasa kesepian.

6. Istirahat dari media sosial

Jika merasa kesepian akibat foto dan pembaruan status orang lain, maka, keluarlah dan istirahatlah dari media sosial. Menjauhkan diri dari media sosial dapat memberi kejelasan dan kemungkinan seseorang untuk memproses apa yang dicari dalam suatu hubungan dengan orang lain.

Ikuti Whatsapp Channel Republika