REPUBLIKA.CO.ID, Mencapai berat badan seimbang cukup menantang, apalagi jika seseorang tak tahu cara mempertahankan gaya hidup sehat. Dilansir laman Independent, berikut sejumlah cara psikologis yang bisa membantu Anda mewujudkannya.
Pahami konsep pengendalian berat badan
Memahami pengendalian berat badan sebagai bentuk keseimbangan energi adalah kunci pertama untuk mencapai tubuh ideal. Setelah mengetahui konsep kalori masuk VS kalori keluar, Anda mungkin takkan lagi tergoda untuk makan lebih dari yang benar-benar dibutuhkan.
Siasati dengan wadah makanan
Neil O'Nova, penulis buku "7-Minute Skinny Jeans" mengatakan bahwa otak manusia sangat visual dalam memprediksi berapa banyak harus makan dan kapan harus berhenti. Mengukur porsi dengan memindahkan makanan ke wadah kecil akan menghindarkan dari makan berlebihan.
Buat perut selalu kenyang
Caranya bukan dengan makan terus-menerus, tetapi dengan memilih camilan sehat. Misalnya, pilih sayuran seperti wortel dan seledri yang punya lebih sedikit kalori sekaligus membuat perut cepat kenyang daripada kudapan manis.
Nikmati olahraga
Bayangkan olahraga sebagai hal menyenangkan karena kebiasaan itu baru akan bekerja jika dilakukan sebagai rutinitas. Melakukannya bersama teman atau dalam kelompok bisa lebih memotivasi dan pastinya lebih seru.
Motivasi diri dengan pertanyaan menantang
Keluarkan sisi kompetitif dengan mengubah pengendalian berat badan menjadi tantangan. Motivasi diri dengan mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti "Dapatkah Anda menurunkan berat badan ini? Apakah Anda menerima tantangan ini?"
Bersikap baik kepada diri sendiri
Pengamat kesehatan Noor Ullah Jan mengatakan, berbuat baik dan bersikap positif kepada diri sendiri sangat membantu. Motivasi lain bisa dilakukan dengan membayangkan diri Anda yang sehat di masa depan, enam bulan atau satu tahun dari sekarang.
Ikuti Whatsapp Channel Republika