REPUBLIKA.CO.ID, Beberapa orang cenderung menggeretakkan rahang mereka saat tidur. Ini diketahui sebagai menggeretakkan gigi atau juga dikenal sebagai bruxism. Saat mengalami kondisi ini, seseorang menggeretak, mengunyah, mengatup dan menggeser-geserkan giginya dengan tidak sadar.
Pada beberapa orang, menggeretakan gigi dapat juga terjadi saat bangun tidur. Pada sebagian lainnya, menggeretakkan rahang atau gigi dapat berdampak serius pada gigi dan ini saatnya mereka membutuhkan perawatan. Pada beberapa kasus, kebiasaan ini juga menyebabkan masalah sakit kepala hebat.
Seseorang dengan kebiasaan ini sangat penting untuk mengonsultasikan ke dokter dan mendapatkan perawatan yang sesuai. Dokter gigi mungkin juga menyarankan menggunakan pelindung gigi saat malam untuk mencegah kerusakan gigi. Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi kerusakan yang mungkin terjadi akibat kebiasaan menggeretakkan gigi, dilansir Boldsky.
Tapi ingat untuk tetap pergi ke dokter setelah mengikuti tips ini. Tipsnya adalah sebelum pergi tidur, kompres air hangat pada bagian rahang Anda. Anda bisa meletakkan sebuah kain yang dicelupkan dalam air hangat pada area tersebut dua kali.
Kedua adalah mengunyah sebuah permen karet. Ini akan membuat otot-otot rahang Anda melakukan sebuah latihan atau olahraga. Ini dapat mengurangi kesempatan untuk melakukan gertakan gigi.
Selain itu, tips ketiga adalah pastikan bahwa Anda merelaksasi tubuh keseluruhan sebelum tidur. Ini akan mengurangi kesempatan gigi menggeretak dalam tidur. Keempat adalah temukan cara mengurangi stres sebelum tidur. Karena stres justru dapat mempertinggi kesempatan menggeretakkan gigi.
Kelima, cobalah untuk memijat rahang. Ini mungkin melepaskan tensi di area tersebut dan juga akan mengurangi Anda menggeretakkan rahang. Tips keenam adalah mengurangi minuman beralkohol dan merokok. Minuman beralkohol dan rokok membuat masalah ini lebih buruk. Selain itu coba juga menghindari cokelat.
Tips ketujuh adalah makanlah buah dan sayuran sebagai penyedia kalsium, magnesium dan vitamin C. Anda membutuhkan beberapa vitamin dan mineral untuk aktivitas kesehatan otot Anda. Selanjutnya adalah baca sebuah buku sebelum tidur sehingga Anda lebih rileks. Kondisi ini mungkin akan membantu Anda tertidur dengan pulas.
Ikuti Whatsapp Channel Republika