REPUBLIKA.CO.ID, Masa menyusui adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Ini karena menyusui dapat membantu ibu menurunkan berat badan. Namun, ibu juga harus tetap memperhatikan diet dan aktivitas fisik yang sehat.

Seperti dilansir oleh Boldsky Ahad (20/9) berikut tips menurunkan berat badan saat menyusui.

Olahraga

Sebelum menjalani olahraga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter kesehatan Anda. Nantinya akan diberikan rekomendasi olahraga yang cocok untuk Anda.

Kardio

Berjalan kaki beberapa menit berguna untuk menurunkan berat badan secara efisien selama menyusui, terutama pada bagian perut. Anda juga bisa melakukannya sambil mendorong troli bayi untuk jalan-jalan di sekitar rumah.

Mengatur Waktu Makan

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal saat menyusui dapat juga dengan cara mengatur waktu makan Anda. Pola makan saat menyusui bisa meningkat karena sering lapar setelah menyusui. Atur pola makan Anda tiga jam sekali dengan porsi yang tidak terlalu banyak. Perbanyak mengonsumsi protein karena bisa menahan rasa kenyang lebih lama.

Ikuti Whatsapp Channel Republika