REPUBLIKA.CO.ID, Lelah sepanjang waktu ternyata hampir dialami 5-7 persen orang di Inggris. Mereka rata-rata mengeluh kelelahan yang terlalu sering. Lalu bagaimana cara meningkatkan energi alami untuk mengatasi lelah?
Berikut cara-cara untuk mengatasi lelah, seperti dikutip dari laman Female First.
4. Bergeraklah
Seorang pelatih profesional, Christina Howells, menganjurkan olah raga sebagai penambah energi. Dia mengatakan penting bagi kita untuk memulai olahraga perlahan-lahan dan istirahat secara teratur.
"Jika kau menderita kelelahan saya akan merekomendasikan latihan kardio, yoga, daripada latihan dengan intensitas tinggi," kata dia.
Di samping itu, lanjut dia, protein sangat penting untuk pemulihan latihan dan memperbaiki otot sehingga Christina merekomendasikan memasukkan protein dalam makanan ringan pasca-latihan.
5. Banyak minum air
Apa yang kita minum juga mempengaruhi energi. Minuman manis dan kafein membuat kita merasa lebih lelah.
Kemudian, dehidrasi adalah salah satu sebab yang menyebabkan kelelahan dan kehilangan konsentrasi. Oleh karena itu dianjurkan mengonsumsi banyak air.
"Minum banyak air dan tambahkan mint, kemangi, lemon atau mentimun untuk membuatnya sedikit lebih segar," kata dia.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
