REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mengelola sindrom ovarium polikistik (PCOS) membutuhkan konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat, mulai dari pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, hingga manajemen stres. Namun bagi perempuan yang bekerja, menjaga rutinitas tersebut sering kali menjadi tantangan.

Kesibukan kerja kerap membuat waktu makan menjadi tidak teratur, aktivitas fisik berkurang, dan tingkat stres meningkat. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu ketidakseimbangan hormon dan memperburuk gejala PCOS. Karena itu, menjaga konsistensi kebiasaan sehat menjadi hal yang krusial.

Ahli gizi dan edukator diabetes bersertifikat, Deepsikha Jain, mengungkap tiga tips praktis bagi perempuan dengan PCOS yang tetap harus menjalani rutinitas kerja harian. Berikut rinciannya seperti dilansir laman Hindustan Times, Selasa (28/4/2026):

1. Jaga keseimbangan gula darah

Menurut Deepsikha, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah langkah utama dalam mengelola PCOS. la menekankan pentingnya tidak melewatkan waktu makan maupun ngemil secara sembarangan.

Setiap kali makan sebaiknya mengandung kombinasi nutrisi lengkap, yakni protein, serat, lemak sehat, serta karbohidrat. Pola makan seperti ini dapat membantu mengontrol gula darah sekaligus menjaga keseimbangan hormon.

"Menstabilkan gula darah sepanjang hari berarti tidak ngemil sembarangan, tidak melewatkan waktu makan, dan setiap makan harus mengandung protein, serat, lemak, serta karbohidrat," kata dia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika