REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Lari masih menjadi salah satu olahraga pilihan. Kepopuleran lari terlihat dari makin banyaknya event race yang digelar.

Hal ini membuat banyak orang termotivasi untuk berlari. Namun, meski terlihat mudah dilakukan, dalam berlari ternyata ada hal-hal yang perlu kita perhatikan.

Co-Founder of Women’s 10K Laila Munaf berbagi tips bagi pelari pemula yang ingin mencoba lari dengan jarak 10 kilometer atau lazim disebut virgin 10K. Menurutnya, pelari perlu mengetahui cara berlari dan cara kaki mendarat dengan benar.

"Jelang hari H perlombaan coba latihan untuk menguatkan otot kaki dan stamina (endurance)," ujarnya saat konferensi pers AIA Vitality Women’s 10K 2026, Selasa (7/4/2026).

Selain itu, jangan lupa untuk melatih napas. Hal yang tidak kalah penting adalah memiliki dukungan dari komunitas lari.

"Komunitas olahraga adalah lingkungan yang suportif," katanya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika