REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang kerap dialami banyak orang. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, perut kembung, hingga tubuh terasa lesu, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dalam jangka panjang, sembelit juga dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, terutama jika terjadi secara rutin pada pagi hari. Dokter spesialis gastroenterologi dan hepatologi dari Apollo Hospitals, dr Rohan Yewale, mengatakan kebiasaan pagi tertentu, termasuk konsumsi minuman yang tepat, dapat membantu mendukung kelancaran buang air besar.
"Konstipasi merupakan salah satu keluhan pencernaan paling umum yang kami temui di klinik rawat jalan, terutama pada orang dewasa dengan gaya hidup kurang aktif, jadwal makan tidak teratur, atau asupan cairan yang tidak mencukupi," kata Yewale seperti dilansir laman Hindustan Times, Senin (22/12/2025).
la menjelaskan minuman pagi membantu pergerakan usus melalui tiga mekanisme utama. Pertama, membantu menghidrasi kembali feses setelah tubuh kehilangan cairan selama tidur malam. Kedua, merangsang refleks gastro-kolik, yang secara alami paling aktif pada pagi hari. Ketiga, mendukung kesehatan lapisan usus dan keseimbangan mikrobiota, yang berperan dalam kelancaran pergerakan feses di usus besar.
Berikut empat jenis minuman pagi yang direkomendasikan dr Yewale untuk membantu mengurangi risiko sembelit:
1. Air hangat
Air hangat disebut sebagai cara paling sederhana dan dapat diandalkan untuk membantu keteraturan buang air besar. Setelah beberapa jam tanpa asupan cairan saat tidur, usus besar cenderung menyerap air dari feses sehingga membuatnya lebih keras. Minum air hangat saat bangun tidur membantu menghidrasi saluran pencernaan dan melunakkan feses.
Ikuti Whatsapp Channel Republika