REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Musim hujan di Indonesia sering membuat banyak orang terserang flu dan batuk. Salah satu cara untuk mencegah penyakit musiman ini adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi immunity shot atau minuman herbal konsentrat.
Dilansir laman Verywell Health pada Sabtu (6/12/2025), berikut tiga immunity shot terbaik untuk mencegah flu dan pilek menurut para ahli:
1. Jahe (Ginger shot)
Jahe dikenal karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya. Ahli gizi tersertifikasi, Ayla Barmmer, mengatakan rutin mengonsumsi jahe bisa membantu meredakan peradangan, mendukung pencernaan, dan memperkuat pertahanan tubuh.
Senyawa aktif jahe, gingerol, terbukti meningkatkan respons imun dan mengurangi peradangan. Meski begitu, satu gelas "ginger shot" tidak cukup untuk melindungi dari semua virus, konsistensi konsumsi yang penting.
2. Garlic shot
Bawang putih (garlic) mengandung allicin, senyawa sulfur dengan efek antivirus dan antimikroba. Penelitian menunjukkan individu yang rutin mengonsumsi bawang putih mengalami lebih sedikit hari dengan gejala pilek dibanding yang tidak. Namun Barmmer mengingatkan, konsumsi bawang putih mentah dalam jumlah besar bisa mengiritasi lambung, jadi secukupnya saja.
Ikuti Whatsapp Channel Republika