Selasa 28 May 2024 11:02 WIB

Lima Latihan Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.

Rep: Umi Nur Fadhilah/ Red: Friska Yolandha
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.
Foto: Republika/Putra M. Akbar
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berolahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang tepat dapat memperkuat otot jantung, mencegah tekanan darah tinggi, dan menurunkan kolesterol jahat.

Dilansir Telegraph pada Selasa (28/5/2024), berikut lima latihan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga

1. Berjalan Cepat

Berjalan kaki adalah latihan yang mudah dilakukan, tetapi untuk benar-benar bermanfaat bagi jantung, Anda perlu melakukannya dengan cepat atau di medan yang bervariasi. Tujuannya adalah mencapai sekitar 65-70 persen dari detak jantung maksimum Anda selama setidaknya 40 menit, tiga kali seminggu. Berjalan cepat ini akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.

2. Berlari

Berlari lebih menantang dibanding berjalan dan efektif untuk sesi latihan yang lebih pendek. Cobalah berlari selama 20-40 menit, dua kali seminggu. Anda juga dapat melakukan latihan interval dengan berlari cepat selama 30-90 detik, diikuti dengan pemulihan selama 90 detik. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina jantung secara signifikan.

Berenang....

 

Seberapa tertarik Kamu untuk membeli mobil listrik?

Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement