Ahad 30 Jul 2023 15:33 WIB

Ingat Ini Supaya Lari Bebas Cedera

Bagaimana kalau ingin berlari ketika sedang flu atau tidak enak badan?

Rep: Ani Nursalikah/ Red: Reiny Dwinanda
Pelari berpartisipasi dalam Pocari Sweat Run 2023 di Bandung, Jawa Barat, Ahad (30/7/2023).
Foto:

Coach Andri menekankan, patokannya adalah jika lelah, berhenti. Jangan lakukan latihan interval atau lari jarak jauh (long run).

"Risikonya tinggi. Kalau kamu maksa lebih baik kamu tidur," katanya.

Coach Andri mengatakan tujuan lari ada dua, yaitu untuk kesehatan dan kebugaran serta performance. Mengacu ke standar Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), untuk kesehatan kita cukup melakukan olahraga aerobik selama 150 menit. Jika dibagi lima hari, maka olahraga selama 30 menit sudah cukup.

Advertisement
Berita Terkait
<em>Runner's Face</em>, Problem Kulit yang Bisa Timbul di Wajah Pelari Jarak Jauh
Ameera - 01 May 2024, 17:19
Runner's Face, Problem Kulit yang Bisa Timbul di Wajah Pelari Jarak Jauh
Berlari Manfaatnya Lebih dari Sekadar Olahraga Kardio
Ameera - 18 March 2024, 08:29
Berlari Manfaatnya Lebih dari Sekadar Olahraga Kardio
Pertama Kali Lari Maraton? Ini Cara Pulihkan Diri Agar Bugar Kembali
Ameera - 24 November 2023, 17:45
Pertama Kali Lari Maraton? Ini Cara Pulihkan Diri Agar Bugar Kembali
Dorong <em>Sport Tourism</em>, BOB Sunset Run Digelar di Pantai Baros Bantul
Rejogja - 21 October 2023, 21:00
Dorong Sport Tourism, BOB Sunset Run Digelar di Pantai Baros Bantul
Ajang Lari Maraton Hasilkan Emisi Cukup Tinggi, Ini Cara Inggris Mengatasinya
Esgnow - 18 October 2023, 21:10
Ajang Lari Maraton Hasilkan Emisi Cukup Tinggi, Ini Cara Inggris Mengatasinya
Penderita Obesitas Sebaiknya Hindari Olahraga Lari, Ini Alasannya
Ameera - 12 October 2023, 20:21
Penderita Obesitas Sebaiknya Hindari Olahraga Lari, Ini Alasannya
Meriah, The International Yogyakarta 42K Marathon Diikuti 2.500 Peserta
Rejogja - 09 October 2023, 16:11
Meriah, The International Yogyakarta 42K Marathon Diikuti 2.500 Peserta
<em>Event </em>The International Yogyakarta 42K Marathon Segera Digelar
Rejogja - 22 September 2023, 16:12
Event The International Yogyakarta 42K Marathon Segera Digelar
Yuk Ngaji Hari Ini
اِنَّ الْمُتَّقِيْنَ فِيْ جَنّٰتٍ وَّنَعِيْمٍۙ
Sesungguhnya orang-orang yang bertakwa berada dalam surga dan kenikmatan,

(QS. At-Tur ayat 17)
Berita Lainnya
Xbox. Microsoft meluncurkan toko berbasis web tempat Anda dapat mengunduh gim selulernya dan mendapatkan add-on atau pembelian dalam aplikasi dengan harga diskon.
Ameera - Jumat , 10 May 2024, 23:03 WIB
Toko Gim Seluler Berbasis Web Microsoft Dibuka Pada Juli
Telapak tangan (ilustrasi). Terdapat beberapa cara agar kulit telapak tangan Anda lembap dan tak kasar.
Ameera - Jumat , 10 May 2024, 21:39 WIB
Metode Perawatan Kulit Telapak Tangan Agar Lembap dan tak Kasar
Rizky Febian dan Mahalini resmi melangsungkan pernikahan pada Jumat (10/5/2024).
Ameera - Jumat , 10 May 2024, 21:31 WIB
Rizky Febian dan Mahalini Nikah, Pengusaha Ajik Krisna Undang Keduanya Nyanyi di Bali
Putus cinta (ilustrasi). Ada beberapa cara untuk mengatasi depresi akibat patah hati.
Ameera - Jumat , 10 May 2024, 21:06 WIB
Fat Cat Bunuh Diri karena Putus Cinta, Bagaimana Cara Atasi Depresi Akibat Patah Hati?
Kursi pesawat (ilustrasi). Ada tips yang bisa dilakukan untuk membuat perjalanan penerbangan lebih tenang.
Ameera - Jumat , 10 May 2024, 20:28 WIB
Tips Tidur Nyenyak di Pesawat, Tetap Nyaman Meski Penerbangan Jarak Jauh
Advertisement
Terpopuler
1
 Fat Cat Bunuh Diri karena Putus Cinta, Bagaimana Cara Atasi Depresi Akibat Patah Hati?
2
 Wanita di Ngawi Meninggal Setelah Cabut Gigi Bungsu, Seberapa Besar Bahaya Melakukannya?
3
 Pakai Wifi Publik, Ini yang Perlu Diperhatikan Agar tak Kena Peretasan
4
 Rizky Febian dan Mahalini Nikah, Pengusaha Ajik Krisna Undang Keduanya Nyanyi di Bali
5
 Tips Tidur Nyenyak di Pesawat, Tetap Nyaman Meski Penerbangan Jarak Jauh
6
 Metode Perawatan Kulit Telapak Tangan Agar Lembap dan tak Kasar
7
 Toko Gim Seluler Berbasis Web Microsoft Dibuka Pada Juli
Advertisement
Terkini Ameera
Advertisement