Anak Telanjur Obesitas, Bagaimana Penanganannya?

Jika anak sudah telanjur obesitas, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengembalikan berat badan ideal. Berikut caranya:

1. Menerapkan pola makan sehat dan seimbang.

2. Menggantikan camilan tinggi kalori dengan buah dan air putih di antara jadwal makan utama dan camilan.

3. Memperbanyak aktivitas fisik, mengurangi waktu layar dan perilaku orang tua menjadi panutan.

4. Motivasi anak menurunkan berat badannya dengan pola hidup sehat.

5. Beri target menurunkan badan 0,5 kilogram dalam sepekan atau turun mencapai 20 persen di atas berat badan ideal. Alternatifnya, cukup pertahankan bobot anak karena pertumbuhan linier (tinggi badan) masih berlangsung.

6. Ajak anak banyak berjalan kaki dan berolahraga bersama.

7. Ajak anak mengonsumsi makanan sehat.

8. Beri anak pujian dalam setiap proses penerapan kehidupan sehat.

9. Libatkan orang lain, mulai dari keluarga, guru, kerabat, dan lainnya dalam menghilangkan obesitas.

Obesitas adalah suatu gangguan yang melibatkan lemak tubuh berlebihan yang meningkatkan risiko masalah kesehatan. Obesitas sering kali terjadi karena kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar melalui olahraga dan kegiatan normal sehari-hari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika